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如何好好的睡個午覺

如果你睡眠不足,需要健康的午睡
午睡是生活的樂趣之一,雖然過度的午睡可能不太好。有些人一輩子都在睡午覺,沒啥問題。

小午睡是否對你有好處並不完全清楚。一些研究表明它們可以減輕壓力並增加認知功能,但有一項研究表明小睡與死亡風險增加有關,並且有可能太過白天嗜睡 - 阿茨海默氏症也許是潛在的風險。

對於許多人來說,白天午睡主要表明你晚上睡眠不足,如果你在白天感到困倦,你應該考慮小睡一下。這是身體需要的 - 它不該用咖啡因保持清醒。

那你怎麼睡得好?選擇30分鐘的午睡。當你入睡時,你會很快輕度的睡眠階段進入你的第一個睡眠期。一個健康的成年人會在5到12分鐘之間入睡,允許30-午睡時間為40分鐘。

午睡的好時機是在下午大約下午2點到下午4點。



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